3 Повышает ли несчастливый брак риск заболеваний? Удивительная связь между здоровьем тела, разума и супружескими отношениями
3 Повышает ли несчастливый брак риск заболеваний? Удивительная связь между здоровьем тела, разума и супружескими отношениями
Мы иногда слышим шутку, что «брак — это могила жизни», но если этот брак несчастлив, это может быть больше, чем просто шутка. Исследования психолога доктора Джона Готтмана научно доказали, что супружеские отношения оказывают прямое влияние не только на наш разум, но и на наше физическое здоровье и даже продолжительность жизни.
В этой статье, основанной на исследованиях доктора Готтмана, мы углубимся в удивительную связь между супружескими отношениями и здоровьем с психологической точки зрения.
Сокращает ли супружеский стресс продолжительность жизни?
Хотя говорят, что «даже собака не станет есть супружескую ссору» (что означает, что это дело, в которое не стоит вмешиваться), научные данные указывают на то, что негативные отношения между супругами являются серьезным источником стресса, разрушающим разум и тело.
По данным исследователей Мичиганского университета Лоис Вербрюгге и Джеймса Хауса, люди в несчастливых браках примерно на 35% чаще болеют, а их продолжительность жизни может сократиться в среднем на 4–8 лет по сравнению с теми, кто не состоит в таковых.
Почему это имеет такое огромное влияние?
Доктор Готтман объясняет этот механизм как состояние «хронического, диффузного физиологического возбуждения». Это состояние, при котором тело постоянно напряжено и подвергается стрессу.
〇 Тело счастливой пары
Расслабленное, с нормальной секрецией гормонов стресса. Сердечный ритм стабилен.
× Тело пары в раздоре
Постоянно в режиме битвы (реакция «бей или беги»). Адреналин продолжает выделяться, сердечный ритм учащается, а кровяное давление остается высоким.
Такое хроническое состояние стресса повышает риск не только физических заболеваний, таких как болезни сердца и высокое кровяное давление, но и психических проблем, таких как тревожные расстройства, депрессия и алкогольная зависимость.
Влияние на детей
Это негативное влияние не ограничивается парой. В собственном исследовании доктора Готтмана было подтверждено, что дети дошкольного возраста, выросшие в семьях, где родители находятся во враждебных отношениях, имеют хронически высокий уровень гормонов стресса. И когда за этими детьми наблюдали до 15 лет, они сталкивались с гораздо большими трудностями, чем другие дети, такими как прогулы в школе, депрессия, поведенческие проблемы, такие как агрессия, и плохая успеваемость.
Многие люди остаются в несчастливых браках «ради детей», но доктор Готтман отмечает, что «мирный развод гораздо здоровее для детей», чем продолжение демонстрации им бесконечных супружеских конфликтов.
Счастливый брак — самая сильная добавка для здоровья
С другой стороны, счастливый брак — лучший союзник нашего здоровья. Счастливые пары, как правило, не только живут дольше, но и ведут более здоровую жизнь. Ключ лежит в «иммунной системе».
В «Лаборатории любви» доктора Готтмана был проведен эксперимент, чтобы выяснить, как удовлетворенность браком влияет на иммунную функцию. У пар-субъектов были взяты образцы крови для проверки реакции лейкоцитов на внешних захватчиков (таких как вирусы и бактерии).
Результаты были удивительными.
Пары, которые были очень удовлетворены своим браком, показали более активные лейкоциты и более высокую иммунную функцию по сравнению с теми, кто не был удовлетворен. Другими словами, счастливый брак может повысить способность организма защищать себя от простуды, инфекционных заболеваний и даже рака.
Кроме того, исследования психологов Дженис Киколт-Глейзер и Рона Глейзера показали, что чем больше люди удовлетворены своим браком, тем активнее их «естественные клетки-киллеры» (которые уничтожают раковые клетки и клетки, инфицированные вирусом, в организме).
Доктор Готтман комментирует эти результаты:
«Если бы любитель фитнеса использовал только 10% своего времени тренировок (например, 20 минут в день) для улучшения своих супружеских отношений вместо тренировки своего тела, он получил бы в три раза больше пользы для здоровья, чем от упражнений».
Питание супружеских отношений — это не только душевное удовлетворение; это также лучший метод оздоровления.
Хорошие супружеские отношения — это мощный щит, который снимает ежедневный стресс и защищает разум и тело. Это может быть самый доступный и эффективный способ сделать нашу жизнь богаче и здоровее, чем дорогие добавки или строгие тренировки.
John M. Gottman, Ph.D., and Nan Silver. The Seven Principles for Making Marriage Work. Harmony Books, 2015, pp. 14-15.
Изменено: 10 янв. 2026 г.