3 Um casamento infeliz aumenta o risco de doença? A surpreendente ligação entre a saúde mente-corpo e as relações conjugais

Às vezes ouvimos a piada de que “o casamento é o túmulo da vida”, mas se esse casamento for infeliz, isso pode ser mais do que apenas uma piada. A pesquisa do psicólogo Dr. John Gottman revelou cientificamente que a relação conjugal tem um impacto direto não apenas em nossa mente, mas também em nossa saúde física e até mesmo em nossa expectativa de vida.

Neste artigo, com base na pesquisa do Dr. Gottman, vamos nos aprofundar na surpreendente conexão entre relacionamentos conjugais e saúde de uma perspectiva psicológica.

O estresse conjugal encurta a expectativa de vida?

Embora digam que “nem um cachorro comeria uma briga de casal” (significando que é algo para deixar em paz), dados científicos indicam que relacionamentos negativos entre casais são uma fonte séria de estresse que corrói a mente e o corpo.

De acordo com os pesquisadores da Universidade de Michigan, Lois Verbrugge e James House, pessoas em casamentos infelizes têm cerca de 35% mais probabilidade de adoecer e podem ter sua expectativa de vida reduzida em média de 4 a 8 anos em comparação com aquelas que não estão.

Por que isso tem um impacto tão grande?

O Dr. Gottman explica o mecanismo como um estado de “excitação fisiológica crônica e difusa”. Este é um estado em que o corpo está constantemente tenso e exposto ao estresse.

〇 O corpo de um casal feliz

Relaxado, com secreção normal de hormônios do estresse. A frequência cardíaca é estável.

× O corpo de um casal discordante

Constantemente em modo de batalha (resposta de luta ou fuga). A adrenalina continua a ser secretada, a frequência cardíaca aumenta e a pressão arterial permanece alta.

Tal estado crônico de estresse aumenta o risco não apenas de doenças físicas como doenças cardíacas e hipertensão, mas também de problemas mentais como transtornos de ansiedade, depressão e dependência de álcool.

Impacto nas crianças

Este impacto negativo não se limita ao casal. Na própria pesquisa do Dr. Gottman, foi confirmado que crianças em idade pré-escolar criadas em famílias onde os pais têm um relacionamento hostil têm níveis cronicamente altos de hormônios do estresse. E quando essas crianças foram acompanhadas até os 15 anos, elas enfrentaram muito mais dificuldades do que outras crianças, como evasão escolar, depressão, problemas comportamentais como agressão e baixo desempenho acadêmico.

Muitas pessoas permanecem em casamentos infelizes “pelo bem das crianças”, mas o Dr. Gottman aponta que “um divórcio pacífico é muito mais saudável para as crianças” do que continuar a mostrar-lhes conflitos conjugais intermináveis.

Um casamento feliz é o suplemento de saúde mais forte

Por outro lado, um casamento feliz é o melhor aliado da nossa saúde. Casais felizes tendem não apenas a viver mais, mas a viver vidas mais saudáveis. A chave está no “sistema imunológico”.

No “Laboratório do Amor” do Dr. Gottman, foi realizado um experimento para ver como a satisfação conjugal afeta a função imunológica. Amostras de sangue foram coletadas de casais sujeitos para testar a reação dos glóbulos brancos a invasores externos (como vírus e bactérias).

Os resultados foram surpreendentes.

Casais que estavam muito satisfeitos com seu casamento mostraram glóbulos brancos mais ativos e maior função imunológica em comparação com aqueles que não estavam. Em outras palavras, um casamento feliz pode aumentar a capacidade do corpo de se proteger de resfriados, doenças infecciosas e até câncer.

Além disso, pesquisas das psicólogas Janice Kiecolt-Glaser e Ron Glaser descobriram que quanto mais satisfeitas as pessoas estão com seu casamento, mais ativas são suas “células assassinas naturais” (que destroem células cancerígenas e células infectadas por vírus no corpo).

O Dr. Gottman comenta esses resultados:

“Se um entusiasta do fitness usasse apenas 10% do seu tempo de treino (por exemplo, 20 minutos por dia) para melhorar seu relacionamento conjugal em vez de treinar seu corpo, ele receberia três vezes os benefícios de saúde obtidos com o exercício.”

Nutrir a relação conjugal não é apenas satisfação mental; é também o melhor método de saúde.

Um bom relacionamento conjugal é um escudo poderoso que alivia o estresse diário e protege a mente e o corpo. Pode ser a maneira mais acessível e eficaz de tornar nossas vidas mais ricas e saudáveis do que suplementos caros ou treinamento rigoroso.

John M. Gottman, Ph.D., and Nan Silver. The Seven Principles for Making Marriage Work. Harmony Books, 2015, pp. 14-15.

Modificado em: 10 de jan de 2026