黙示録の四騎士：逃避
関係を蝕む四騎士④：「逃避（Stonewalling）」- 沈黙の壁が示す危険なサイン
夫婦関係における対立は避けられないものですが、その「対立の仕方」が二人の未来を大きく左右します。心理学者ジョン・ゴットマン博士は、離婚に至る夫婦の会話に頻繁に現れる4つの有害なコミュニケーションを**「黙示録の四騎士」**と名付けました。
- 批判 (Criticism)
- 侮辱 (Contempt)
- 自己弁護(Defensiveness)
- 逃避 (Stonewalling)
これまでの記事で「批判」「侮辱」「防御」という3人の騎士を見てきました。今回は、ついに現れる最後の騎士であり、関係の終わりが近いことを示す最も深刻なサインの一つ、**「逃避（Stonewalling）」**について詳しく解説します。
「逃避」とは何か？- そこにいるのに、いないのと同じ
「Stonewalling」とは、直訳すると「石の壁」。その名の通り、パートナーがまるで分厚い石の壁のように、あらゆるコミュニケーションを遮断してしまう状態を指します。口論の最中に、相手が以下のような態度を見せたら、それは「逃避」のサインです。
- そっぽを向き、目を合わせようとしない
- 腕を組んで、完全に黙り込む
- 何を話しかけても「うん」とも「すん」とも言わない
- 突然テレビを見始めたり、部屋から出て行ってしまう
これは単なる「無視」や「喧嘩疲れ」とは質が異なります。逃避している側は、相手の存在そのものをシャットアウトし、感情的な関わりを完全に放棄してしまっているのです。
ゴットマン博士の研究所「ラブ・ラボ」で観察された、マックとリタの夫婦の会話がその典型例です。
リタ：「また私のせいになってる。私はただ文句を言いたかっただけなのに、今や私が問題みたいじゃない。」
マック：（下を向き、目を合わせず、何も言わない。これが逃避です）
リタ：「あなたはどう思う？」
マック：（無反応）
リタ：「マック？ もしもし？」
この沈黙は、リタにとって「あなたとの対話は無意味だ」「あなたの存在はどうでもいい」という強烈な拒絶のメッセージとして突き刺さります。このようなやり取りが続けば、どんな関係も冷え切ってしまうのは想像に難くありません。
なぜ人は「石の壁」を築くのか？- 洪水状態からの自己防衛
パートナーが逃避を始めると、見捨てられた側は「わざと無視している」「私を傷つけたいんだ」と感じがちです。しかし、ゴットマン博士の研究によれば、逃避は多くの場合、意図的な攻撃ではなく、耐え難い感情的ストレスから自分を守るための最終手段なのです。
四騎士のうち「批判」「侮辱」「防御」が繰り返されると、人の心と体は極度のストレスに晒されます。ゴットマン博士は、この状態を**「洪水状態（Flooding）」**と呼びます。
つまり、逃避している人は、心理的・生理的にこれ以上耐えられないという限界点に達しているのです。これ以上傷つかないように、感情のシャッターを完全に下ろして、自分を守ろうとしています。
特に男性が「逃避」に陥りやすい理由
ゴットマン博士の長年の研究では、異性愛の夫婦において、「逃避」を行うのは85%が夫側であるというデータがあります。これは男性が意地悪であるとか、コミュニケーション能力が低いということではありません。
この男女差を知っておくことは、パートナーの沈黙を理解する上で非常に重要です。彼はあなたを無視したいのではなく、自分の心と体が発する危険信号から、必死に身を守ろうとしているのかもしれないのです。
「逃避」の壁を壊すために
「逃避」は関係にとって致命的ですが、その壁の向こうにいるパートナーもまた、深く傷つき、苦しんでいることを理解する必要があります。では、このような状況にどう対処すればよいのでしょうか。
× 悪い対処法： 相手が黙り込んだ時に「また無視するの！？ 何か言いなさいよ！」とさらに追い詰める。
（これは相手の「洪水状態」を悪化させ、壁をさらに厚くするだけです。）
〇 良い対処法： まずは議論を中断する勇気を持つこと。「なんだかとても辛そうに見える。お互い頭を冷やすために、20分だけ休憩しない？」と提案する。
（これは、本書の原則5で詳しく語られる「修復の試み」です。まずは相手と自分の「洪水状態」を鎮めることが最優先です。）
「逃避」という最後の騎士が現れるということは、その前に「批判」「侮辱」「防御」が野放しになっていた証拠です。この最も危険なサインに気づいたら、それは二人のコミュニケーション全体を見直すための重要な機会と捉えるべきです。
次のステップでは、この「洪水状態」からいかにして抜け出し、お互いを落ち着かせるかについて、さらに詳しく見ていくことになります。
関係を悪くする兆候
- その１ 💬きつい会話の切り出し
- その２ 🏇黙示録の四騎士：批判、軽蔑、防御、石壁
- 🏇黙示録の四騎士：批判
- 🏇黙示録の四騎士：軽蔑
- 🏇黙示録の四騎士：自己弁護
- 🏇黙示録の四騎士：逃避 👈このページ
- その３ 🤯感情の洪水
- その４ 🧍身体的反応
- その５ 🔧修復の試みの失敗
- その６ 💔否定的な記憶
更新日: 2026年1月7日
