自分の主要な愛の言語（5因子）を発見する方法
すべての人間は、愛されていると感じたいという深い感情的なニーズを持っています。パートナーとの関係を改善し、感情的な愛の「タンク」を満たすためには、あなたが最も深く愛を感じる言語、すなわち**「主要な愛の言語」（Primary Love Language）**を発見することが不可欠です。
時間と注意力の投資（Time and Attention Investment）
単純な愛情表現（Simple Displays of Affection）
思慮深い行為（Thoughtful Acts）
奉仕行為（Acts of Service）
性的に私を喜ばせる行為（Pleasing Me Sexually）
1. 自分の行動を観察する（愛の表現）
あなたが他者に対して最も頻繁にどのような方法で愛や感謝を表現しているかを観察してください。
- あなたが他の人に励ましの言葉や感謝の言葉を伝える人であれば、それがあなたが受け取りたいと願っている言語（単純な愛情表現）である可能性が高いです。
- 奉仕行為をよく使う人は、頼まれる前に何が必要かを見極めて手助けをするタイプです。
留意点: 約75%の人は、自分が最も頻繁に使う言語と、自分が受け取りたい言語が一致していますが、約25%の人は異なる言語を受け取りたいと願っています。
2. 他者に求めること（リクエスト）を観察する
あなたが友人やパートナーに定期的に求めるリクエストは、あなたの感情的なニーズを示しています。
- 「助けてほしい」とよく頼むなら、奉仕行為かもしれません。
- 「ハグしてほしい」や「背中をさすってほしい」と頼むなら、単純な愛情表現（身体的要素）があなたの言語かもしれません。
- 「一緒に買い物に行こう」と誘うなら、時間と注意力の投資（従来のクオリティ・タイム）を求めていることになります。
- 「レポートはこれで大丈夫？」と承認を求めるなら、単純な愛情表現（言葉の肯定要素）を求めていることになります。
3. 自分の「不満」（Complaints）に耳を傾ける
あなたが心の中で、または口に出して不満に思うこと、あるいは最も深く傷つくことの正反対が、あなたの主要な愛の言語である可能性が高いです。
- 「誰も私の仕事を本当に評価してくれない」と不満を感じるなら、単純な愛情表現（肯定的な言葉）があなたの言語かもしれません。
- 「友人が会う時間を作ってくれない」と不満を感じるなら、時間と注意力の投資かもしれません。
- 「誰も手伝ってくれず、すべて自分がやらなければならない」と不満を感じるなら、奉仕行為かもしれません。
4. 理想のパートナー像を考える
完璧な友人やパートナー像を考えることも、愛を感じる方法を示唆します。
- 「理想の友人は〇〇だろう」という文章を完成させてみてください。
- 「デート相手の良いところはどこか？」「彼/彼女のどんな言動で一緒にいたいと思うか？」という問いへの答えも、あなたが愛を感じる方法を示唆します。
5. 正式な診断方法（愛の言語プロフィール）
より正確に主要な愛の言語を特定するには、書籍に付属している愛の言語プロフィール（The Love Language Profile）を使用するのが最も確実です。
- 方法: このプロフィールは30組の異なる行動の記述（例：「私は肯定のメモを受け取るのが好きです」対「私はハグされるのが好きです」）を提示し、どちらがあなたの好みをよりよく反映しているかを選択する形式です。
- 結果の解釈: 最も高いスコア（最高12点）を獲得した言語があなたの主要な愛の言語です。2つの言語が同点だった場合は、「バイリンガル」であり、両方が主要な愛の言語となります。
これらの発見は、なぜ特定の関係でより満たされ、別の関係で満たされないのかを理解するのに役立ちます。
更新日: 2026年1月7日
